一顆蛋白熱量、歐姆蛋熱量、水煮蛋熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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她說，自己常被問到，吃蛋黃會不會有膽固醇過高的問題，因此也藉這個機會跟大家分享，一顆雞蛋有完整的蛋白質，且蛋白質效率達到4（Protein Efficiency ...

蛋白 VS 蛋黃營養大比拼 ; 蛋白：17 卡路里; 蛋黃：55 卡路里 ; 蛋白：0 克; 蛋黃：4.5 克（飽和脂肪1.6 克） ; 蛋白：3.6 克; 蛋黃：2.7 克 ; 蛋白：0 毫克 ...

從熱量含量上來看，蛋黃和蛋白都不屬於高熱量的食物，對減肥中的人來說是 ... 根據營養師的討論，總結來說建議一般民眾「一天一顆蛋是非常剛好又OK ...

除蛋白質外，蛋黃還含醣類和脂肪，所以熱量較高，每百公克有330大卡，且因為 ... 吃一顆蛋是沒有問題的，因此吃蛋時最好還是整顆吃，不要只吃蛋白喔。

2020年5月7日 — 雞蛋的營養主要都是來自蛋黃，除蛋白質外，蛋黃還有醣類、脂肪，所以熱量較高，每100公克有330大卡。而蛋白主要目的是提供蛋白質，蛋白近九成都是水分，但 ...

雖然從卡路里來算，蛋黃比蛋白高出三倍，但整體一隻蛋，也不過是70卡路里，算是健康低熱量食品。這熱量比較，蛋白勝。脂肪. 蛋白：0克. 蛋黃：4.5克.

水煮蛋熱量最低？看看溏心蛋、蒸蛋的表現吧！ · 炒蛋(215 Kcal) 沒想到炒蛋的熱量是最高的吧！ · 荷包蛋(192 Kcal) · 滷蛋(171 Kcal) · 水煮蛋(144 Kcal)

而一顆雞蛋約等於一份蛋白質的量，也建議可以跟豆製品、魚肉、雞肉等肉類食物相互均衡食用，一天約6~8份蛋白質。關於蛋的迷思也不少，我們以後再來慢慢 ...

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2020年8月25日 — 而雞蛋本身就是營養超豐富的超級食物，一顆雞蛋中約含7克蛋白質，包含人體所需的8種氨基酸，以及葉黃素、玉米黃素、各種維生素與礦物質，有助增加飽足感、 ...