五十肩鐘擺運動、五十肩熱敷、五十肩拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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五十肩運動治療 · 休息：暫停粗重工作及避免提重物。 · 熱敷：多做肩部毛巾熱敷或電毯熱敷，時間十五分鐘。 · 保暖：避免穿著露肩衣服。如在冷氣房中工作者，肩部盡量保暖 ...

五十肩最重要的三個運動 A. 鐘擺運動 B. 爬牆運動 C. 肩內轉運動每日1-3次每次10 ... 另有全集五十肩介紹請見播放清單新--痠痛保健室其他還有肩胛骨活動等.

五十肩是因為肩膀關節沾黏而使得活動度變差，今天影片中我們將示範一些運動，目的在增加肩膀的活動度， ... 時間表：0:00 開始0:32 鐘擺運動 1:33 ...

正常側手扶桌椅，上半身向前彎曲60至90度，下肢踩前弓後箭步，患側肩膀放鬆手臂自然下垂如鐘擺狀，手臂前後繞圓圈（直徑大約足部大小）搖擺， ...

肩膀復健的伸展操運動有各式各樣的，在這裡我介紹兩種基本的運動。自己治好五十肩！每天做五分鐘的鐘擺運動這是骨科教導病患的運動療法。

五十肩病人因為肩關節囊膜發炎引起疼痛，病人怕痛不敢移動手臂，關節 ... 適度運動：針對活動肩關節設計的鐘擺、爬牆等動作，依個人狀況，適度練習。

鐘擺運動 · 首先準備一個小啞鈴（或是裝水的寶特瓶，約重0.6~1kg）以及一張有椅背的椅子。 · 腳一前一後，健側手臂抓住椅背，背部向前彎（前傾)，患側握住 ...

五十肩居家運動. 什麼是五十肩. 五十肩又稱為冰凍肩，正式名稱為沾黏性肩關節囊炎。顧名思 ... (2)鐘擺運動-手臂下垂，手拿重物或綁沙包，肌肉放鬆，由身體帶.

佳富中西醫聯合診所衛教影片--- 五十肩鐘擺運動 (佳富出品，必屬佳作)

1.鐘擺運動身體前彎，對側手扶於一固定物上，患側手自然下垂，並握住啞鈴等重物有如鐘擺，以前後、左右、順時鐘、反時鐘等方向之擺動。 ... (1)面對牆壁，將患側手指沿著牆面 ...