上背部伸展、上背痛按摩、上背部伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以下8個伸展動作，可以幫助肩頸到肩胛骨部位增加活動能力，同時減少疼痛、僵硬的現象。你只需要每次選擇其中的2~3個動作，在一天當中經常做，一個動作最好 ...

頸部和上背肌肉緊繃及疼痛. 上背拉筋操：坐下，雙臂交疊，伸直雙手向前盡量伸展，頭垂下，直至上背和頸後側有拉緊感覺。定30秒，慢慢抬頭放鬆。拉到的肌肉 ...

醫師指出，「膏肓痛」是指肩胛骨內側的慢性肌筋膜疼痛，跟上交叉症候群與頸背部神經壓迫有關，3動作能簡單伸展上背肌肉，緩解上背痛帶來的困擾。什麼是「 ...

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背痛舒緩5：上犬式（Upward-Facing Dog）. young woman do yoga asanas in living room fizkes//Getty Images. 怎麼 ...

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簡單一個動作，就能伸展到平日裡僵硬的上背部，還能修飾上半身身形。