短時間睡眠法、海軍睡眠法、分割睡眠法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

短時間睡眠法關鍵字相關的推薦文章

睡眠診所的遠藤拓郎教授熟知有效利用短時間睡眠的知識，這個問題就請他來為大家解惑。在褪黑激素分泌的時段睡覺. 「若要縮短睡眠時間，就必須在最適合 ...

這樣做真的有助於深度睡眠嗎？ ... 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神 ...

實不相瞞，過去我也曾是挑戰短時間睡眠的其中一人，但實在是睏得要命完全爬不起來，就算起床了腦袋也昏昏沈沈，短眠對我來說完全行不通；即使我完全按照書 ...

多階段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或达芬奇睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以達成减少睡眠时间的睡眠方式。這種睡眠方式是 ...

堀大輔是「日本短眠者育成協會」理事長，透過舉辦講座和教學班，教人如何在健康和精神的狀況下縮短睡眠時間。最近日本節目《「任意同行」願えますか?》 ...

6. 找到適合自己的放鬆助眠法 ... 靜坐、冥想、深呼吸都可以放鬆，而有助於睡眠。靜坐、冥想需要一些引導，例如有大海的聲音，專業人員的引導語，音調與 ...

什麼是「5小時清醒力」這是一種只需要短時間的睡眠便能滿足大腦與身體需求的睡眠方式，提高睡眠品質，每天只需要睡五小時，多出來的時間可以自由運用！

你可以訓練你的身體，讓它在一天裡的任何時刻，以20 分鐘的小睡方式很快進入短週期的REM 狀態，而不是等到夜晚的大量睡眠。這，就是多相式睡眠的運作方式 ...

這樣一天下來，只睡2 小時左右，剩下的大把時間從事創作，而且能保持充沛的精力。文中還提到，弗勒、愛迪生、拿破侖等聰明的「大腦」，都是用這種方法— ...

這種睡眠法對健康、精神狀態、工作表現都較好，即使在夜晚睡過一段長時間，但日間小睡或午睡，可補足夜晚睡眠品質的狀況，但注意別讓小睡變大睡，以免影響 ...