腹部運動痠痛、瘦腹部運動、簡單腹部運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動完肌肉酸痛怎麼辦？其實對於很久沒運動，或剛開始運動的新朋友來說，一定會遇過這樣的狀況～.

所以，必須透過溫和的伸展來將沾黏的肌肉打開來縮短肌肉酸痛時間，... ... 橋式能緊實腹部線條、穩定髖關節，對於伸展腹部緊繃肌肉也有很大的幫助。

腰痠背痛☀健身☀想鍛鍊猛男般的六塊腹肌，結果害自己便秘。如果認真做肌肉運動仍有便秘、腹瀉、腸胃問題的話，就應該懷疑是腹直肌緊繃所致。

捲腹其實才是練腹肌的最佳動作，黃宗玄說：「相較仰臥起坐，捲腹是把背部跟下背部先定住，比仰臥起坐安全，也真的能練到腹部肌肉。仰臥起坐需要用到的脊椎 ...

假如你只是酸痛，那可以享受一下那個痛爽痛爽的感覺。一般來說我們建議在運動後確實拉筋、在重量訓練後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的 ...

而「腸胃發炎」造成的腹部疼痛，跟肌肉拉傷不太一樣。 ... 十二指腸引起的疼痛，常常會出現空腹痛，若是胃部發炎例如胃潰瘍，則可能是吃飽的時候痛。

相信多數人都曾有過「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」的感覺。通常疼痛的位置，大多會落在肋骨下左右兩側、下腹附近，讓人不禁會懷疑是不是...

做完確實會有痠痛、跟充血緊實感那應該又是有鍛鍊到了吧？ ... 其他研究顯示，在進行有氧和進行性阻力訓練後，腹部，腹部皮下和內臟脂肪總量減少了。

如果想要继续锻炼，就要看这个酸痛是否对自身影响有多大。最需要值得注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。用手可摸到肌肉紧张 ...

而其中一個常見的因素，就是你的腹肌太「緊」了為什麼腹肌的緊，會造成下背痠痛呢? 腹部肌肉跟背後肌肉原本是要共同維持身體直立的肌肉如果任何一側的緊繃 ...