膝蓋發炎怎麼辦、膝蓋痛、軟骨磨損恢復在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然目前沒有確切的飲食方式來治療膝蓋痛（Gonalgia or knee pain），但如果謹慎飲食，對膝蓋痛的發炎反應能有一定程度的舒緩。緩解膝蓋痛的兩大飲食建議. 1. 選擇含抗 ...

如果有膝蓋痛的問題，可前往骨科或復健科就診，因為膝蓋的問題較複雜，單純的運動傷害復健科即可治療，但若傷害到半月板軟骨就需要骨科醫師治療了。此外， ...

而關節透過活動的擠壓，才能產生關節液，修復關節。但如果發生急性發炎的症狀，前3天還是要休息，再用漸進式的方式恢復運動，許嘉麟說， ...

運動不僅可以抑制發炎、改善膝蓋痛，還有助於強化衰退的肌肉或韌帶，預防復發。因此，運動療法對於退化性膝關節炎的效果，可以說是勝過藥物治療。 ※ 本文 ...

好消息是，正確地進行運動，是非常有效的，就連NHS也開始將運動作為治療關節炎的一環，而不僅僅是緩解疼痛的止痛劑而已。國家健康與護理卓越研究所所發表 ...

在膝痛發作後很嚴重時，要以控制疼痛、減輕發炎為主要的目標，因此除了使用止痛藥以外，也可以用熱療法來緩解疼痛。膝痛人士可以在家中自行進行熱療，如使用熱水袋，不過 ...

當積蓋積水處在急性疼痛時，可以先冰敷，以減少疼痛、腫脹，並將腳墊高休息。當急性疼痛過後，可以開始進行熱敷。如果不確定狀況時可以先接受復健科醫師 ...

如果你的膝蓋痛是由於長期的磨損或疲勞，例如退化性關節炎，熱敷可能更有效。熱敷可以放鬆緊張的肌肉，並增加關節周圍的血液流量，進而緩解膝蓋痛。熱敷 ...

膝蓋痛怎麼辦？日本膝痛權威指出，藉由運動就能讓發炎的膝蓋細胞回復正常狀態，產生抗發炎效果，消除退化性膝關節炎帶來的疼痛；伸展運動則能消除膝蓋 ...