腹部運動、瘦腹部運動、簡單腹部運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超有感

你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎？本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制， ...

史上最強腹肌訓練：15款 · 1.死蟲式 · 2.登山者 · 3.抱膝跳 · 4.波比跳 · 5.捲身跳躍 · 6.雙腿靠牆倒立 · 7.空中自行車 · 8.仰臥抬腿.

肌肉緊繃就會導致運動範圍的減少，所以當我們要預防下背部疼痛的時候，就必需要同時進行腹肌的強化與伸展動作，唯有放鬆腹部的肌肉才能讓整個核心肌群恢復 ...

能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都 ...

不管目標是瘦肚子、還是凸顯腹肌，「體脂率」都是重點，所以別再狂練腹部啦！那你一定很想知道，什麼運動可以擁有傲人的平坦腹部或磚塊肌，這就奉上給 ...

8分鐘針對下腹凸出訓練 · 動作1：交叉腿 · 動作2：慢速交叉腿 · 動作3：雙腿抬落 · 動作4：45度伸腿+曲膝 · 動作5：曲膝抬落 · 動作6：直腿手肘碰膝蓋 · 動作7：平板碰對側肘.

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透過捲腹或抬腿等腹部運動雖然可以瘦小腹，但這只適合運動到一定程度的人。如果想要瘦小腹，做大肌群重訓搭配有氧運動，會比單純做腹部運動更有效。

提醒大家，訓練核心與腹部對日常生活與運動動作的穩定度和平衡很有幫助，但如果是想要讓腹部肌群更明顯，光靠運動的效益不一定那麼大，還是要配合減重， ...