腹部肌肉放鬆、上腹部緊繃、練完腹肌伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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教會你四個核心肌群伸展動作，只為讓腹部肌肉強化更有效率 · 1.採用趴姿將雙腿伸直張開與腰同寬，額頭抵住地板雙臂夾緊，手掌平貼於地面。 · 2.一邊吸氣一邊 ...

·拉到的肌群• 主要肌群：外肋間肌、內肋間肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、腹直肌。 • 次要肌群：腰大肌、腰小肌、髂肌。 •有助於修復哪些肌肉問題：

腰痛一直都不好，原來是腹肌在搞鬼. ... 腹部肌肉跟背後肌肉原本是要共同維持身體直立的肌肉如果任何一側的緊繃、縮短，都有可能 ... 自我放鬆方式.

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