20顆花生熱量、花生蒂頭、花生禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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花生的營養價值豐富，古有「長生果」、「萬壽果」之稱，老年人常吃花生具有養生的效果，不過聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊提醒，花生的熱量高， ...

花生,花生膜。（圖／pixabay）. △花生一天最好不要吃超過18顆。（圖／Pixabay） · △堅果圖表。 △堅果類每日建議量為一般陶瓷湯匙或塑膠免洗湯匙裝1平匙 ...

花生是很常見的零食食材，不管是花生醬、花生酥、花生糖等花生製品，還是炒花生、五香花生、水煮花生都一樣順口好吃，往往讓人一口接一口，停不下來。

其實，花生的營養價值豐富，古有「長生果」、「萬壽果」之稱，老年人常吃花生具有養生的效果，不過營養師提醒，花生的熱量高，每天不宜超過20顆，且 ...

袁毓瑩營養師提醒，花生好吃，適量食用有益健康，建議每日以不超過8公克（約10顆花生）為佳，以免攝取過多熱量。此外，花生若存放不當可能會有黃麴 ...

花生每天吃20-30克是最適量的，大概30粒左右 ... 4、想減肥的人：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的 ... 每天吃幾顆花生是比較好的呢.

營養師袁毓瑩提醒，花生適量食用有益健康，建議每日不超過8公克（約10顆花生）為佳，以免攝取過多熱量。此外，花生存放不當可能會有黃麴毒素的問題， ...

白飯熱量. (280 大卡). 黑芝麻糖. 103. 大卡/顆. 2.5 顆. 256. 46.5. 2.7 顆. 花生糖. 80. 大卡/顆. 3.3 顆. 264. 48.0. 3.5 顆. 糖果類. 牛奶糖. 20. 大卡/顆. 13 顆.

一個成人每天需要補充30g的堅果跟大豆類食物，若你每天吃20顆花生就能滿足 ... 油炸花生熱量很高，脂肪含量也會提高，營養成分都丟失，還會產生致癌等 ...